3.适时休息：当感到身体疲劳或水温较低时，应及时上岸休息，避免体温过低带来不适。

4.个性化安排：根据个人体质和习惯调整游泳时间和休息时间，如果半小时后仍不觉疲劳，则无需马上休息；反之，感到疲劳时，应缩短游泳时间并适度休息。

5.安全第一：游泳前要充分热身，在有救生员的安全环境下进行游泳，未成年人需要成人监护。

6.频率控制：每周2-3次，每次30分钟以上，中等强度，可积极促进健康。

7.注意身体信号：如感身体不适，应立即上岸休息，并调整接下来的游泳计划。

8.恢复措施：游泳后通过补充运动饮料、放松训练、调整呼吸等方法来帮助身体恢复。

此外，为确保安全和健康，考虑游泳休息时间时，还需注意以下几点：

-避免饭后、空腹或饮酒后游泳。

-注重眼睛和皮肤保护，防晒。

-如存在健康问题如心脏病、高血压等，应征求医生建议是否适宜游泳。

综上所述，水中游泳的休息时间应根据个人体能和健康状况而定，推荐每半小时上岸休息一次，总时长不超过2小时。恰当规划游泳时间和休息频率，将使游泳成为一种既安全又有益健康的锻炼方式。返回搜狐，查看更多